Ik maak mensen die werken aan een fit en gezond leven en lichaam, bewust van hun (zelf-)opgelegde verwachtingen en daarbij geef ik ze inzichten in hun eigen waarden en wensen, waardoor ze hun eigen koers kunnen bepalen, zonder druk van de maatschappij te hoeven ervaren.

Ik maak mensen die werken aan een fit en gezond leven en lichaam, bewust van hun (zelf-)opgelegde verwachtingen en daarbij geef ik ze inzichten in hun eigen waarden en wensen, waardoor ze hun eigen koers kunnen bepalen, zonder druk van de maatschappij te hoeven ervaren.

Stefan

"Hij heeft mij geholpen de lat niet te hoog willen leggen en mij het inzicht gegeven wat mijn waarden waren. En zo geleerd mijn eigen koers te varen. Ik zou het iedereen aanraden!"

Over mij:

In een wereld waar alles sneller en veeleisender wordt, help ik mensen de regie over hun leven terug te krijgen. Als vitaliteitskundige begeleid ik je in het vinden van balans, het ontdekken van je authentieke zelf en het realiseren van doelen die écht voor jou belangrijk zijn.


Of je nu op zoek bent naar meer energie, zin in de dag, consistentie in de sportschool of bij afslankdoelen, minder stress, beter slapen, om kunnen gaan met negatieve gedachten of het leren hoe je goede keuzes maakt in het leven, ik sta voor je klaar. Samen werken we aan jouw persoonlijke groei en welzijn, zodat je zult floreren (opbloeien) en beter kunt presteren op alle vlakken in je leven.

Bij het bepalen van jouw eigen koers draait het allemaal om het maken van autonome (vrijwillige) keuzes. Keuzes die niet alleen goed zijn, maar ook goed voelen en in lijn liggen met jouw waarden!

Zelf weet ik als geen ander hoe het is om véél te veel hooi op de vork te nemen om maar te kunnen voldoen aan de verwachtingen van een ander.

Daarom begrijp ik jouw uitdaging en coach ik jou met maatwerk, zodat jij het leven kunt leiden zoals JIJ dat wilt en daardoor zult floreren!

Jouw eigen koers

Veel mensen vinden het lastig om hun gewenste gewoontes vol te houden. En dat is niet gek!

We krijgen dagelijks zoveel mogelijkheden om ons te vergelijken met anderen, dat we daardoor onze lat telkens weer verleggen.

Het niet kunnen voldoen aan die verwachtingen leidt vervolgens tot negatieve emoties zoals schaamte of schuldgevoel, wat meestal gepaard gaat met het nastreven van (te) veel materialistische doelen zoals het werken aan je uiterlijk...

Met mijn achtergrond als (online) personal trainer weet ik maar al te goed hoeveel mensen hier mee bezig zijn en na verloop van maanden of jaren tóch weer terug lijken te vallen in hun oude patronen.

Het ontbreken een authentiek kompas die jou verteld wat jij écht nodig hebt om gelukkig te worden en voldoening te ervaren is hetgeen dat we vaak zien dat ontbreekt.

Je hoeft in veel gevallen dan ook niet harder te werken of beter je best te doen. Je wilt ontdekken in welke richting jouw kompas staat. Precies dat is wat we samen zullen gaan ontdekken!

Mijn missie is om jou te helpen om jouw eigen koers te bepalen in een maatschappij waarin we een overvloed aan keuzes en verwachtingen van anderen lijken te hebben, waardoor jij de voldoening en energie zult ervaren waar je naar op zoek bent!

Meer dan 220 ervaringen!

"Dit is een reis over jezelf, voor jezelf en naar jezelf."

Het mooiste aan dit programma vind ik dat er een volledig traject wordt gestart waarin alles meegenomen wordt.

Bart is een coach die altijd respectvol, zonder oordeel en met geduld coacht maar ook goed een spiegel weet te geven wanneer dit nodig is.

Hij begrijpt waar hij het over heeft en weet dit goed over te brengen. Voor nu heb ik het traject afgesloten en heb ik het gevoel alsof ik in mijn eigen kracht sta op zowel fysiek gebied als mentaal.

Volledig in controle over de doelen die ik wil behalen en de keuzes die ik maak.

Dit is zoveel meer dan een traject voor het verbeteren van het fysiek.

Manon

"Ik weet beter wie ik ben en wie ik wil zijn"

Bij start was ik bewust van dat er dingen anders moesten, maar zonder een idee hoe precies.

Tijdens mijn traject ben ik veel inzichten rijker geworden. Een aantal voorbeelden van inzichten die ik mijn hele leven in kan blijven zetten zijn:

- Mijn waarden en competenties

- Hoe ga ik met stress om

- Hoe ga ik met negatieve gedachtes om

- Hoe haal ik doelen, plan ik en houd ik gewoontes vol

- Hoe leef ik mijn beste leven en wanneer is het voor MIJ goed genoeg

Het is een greep uit het zeer complete programma, waarin Bart je op een toegankelijke en prettige manier ondersteunt met zijn brede kennis.

Bob

"Ik zie nu in wie ik ben en wat ik te bieden heb."

Ik begon met als hulpvraag: hoe te periodiseren? Niet wetende dat er zoveel meer belangrijk is tijdens het realiseren van een goed fysiek.

Tijdens de coaching hebben we samen gekeken naar wat mijn sterke kanten zijn en waar ik eventueel nog aan zou kunnen werken. Ook als het even tegen zat met bepaalde dingen in het leven gaf Bart altijd handvatten om hiermee om te gaan.

Als persoon was Bart heel enthousiast en inspirerend en stelde altijd diepe kritische vragen, waardoor jezelf echt aan het nadenken kwam. Heel waardevol.

Deze coaching zou ik iedereen aanraden die serieus met krachttraining bezig is en zichzelf in allerlei opzichten wil verbeteren.

Annejan

Blogartikelen

Krachttraining voor een waardig leven

Krachttraining voor een waardig leven?

December 30, 20245 min read

In onze maatschappij wordt vaak het idee gepromoot dat een sterk, slank of gespierd lichaam de sleutel is tot geluk en succes. We worden overspoeld met beelden van perfectie, waarbij het lijkt alsof het hebben van een sixpack of een goede kont de norm is voor een goed en waardig leven.

Interessant is dat juist mensen die zich al wat minder goed in hun vel voelen, vaak gevoelig zijn voor dit soort overtuigingen. Zij raken gemotiveerd door gevoelens van schaamte of schuld, of door het verlangen om trots op zichzelf te kunnen zijn.

In werkelijkheid houdt deze vorm van zelfafwijzing juist het gevoel van ontevredenheid in stand. Handelen vanuit wat we 'introjectie' noemen, staat haaks op wat we bij vitaliteit nastreven. Vitaliteit gaat over leven vanuit energie en het nastreven van doelen die voor jou waardevol zijn, niet over het voldoen aan opgelegde idealen.

Identiteitsvorming

Om maar gelijk tot de kern te komen: krachttraining kan absoluut bijdragen aan een waardig leven en daarmee aan meer energie, levensgeluk en motivatie!

Het zit ‘m in de koppeling met psychologische basisbehoeften. Van nature worden we niet gedreven door uiterlijk, maar door de ervaring van meesterschap, autonomie en betrokkenheid.

Niet alle doelen die je in je leven stelt hoeven per se leuk te zijn, maar ze moeten ook niet verschrikkelijk zijn. Als fitness voor jou echt verschrikkelijk is, moet je gewoon iets anders gaan doen!

Niemand heeft jou immers verteld dat je per se naar de sportschool moet gaan. Dat is een verhaal dat je jezelf vertelt. Best gek, toch? Want dat zou betekenen dat alle mensen die niet naar de sportschool gaan een minder goed leven hebben. Dat lijkt me sterk. ;)

Mensen zijn verhalenvertellers, en een verhaal dat past bij je waarden geeft je leven meer betekenis. Veel mensen kennen hun eigen waarden echter niet of nauwelijks, waardoor ze het verhaal van een ander overnemen.

Dat overnemen van verhalen leidt tot keuzes die uiteindelijk onze psychologische basisbehoeften frustreren.

Het helder in beeld hebben van je eigen waarden en doelen die daarbij aansluiten, zorgt voor meer vervulling en bevrediging van de basisbehoeften. Check bijvoorbeeld deze gratis video die ik hierover gemaakt heb: https://start.barttoebes.nl/basisdoelen-behalen-en-volhouden

Autonomie

Autonomie is het gevoel dat je zelf keuzes maakt die in lijn zijn met wat jij belangrijk of interessant vindt, zonder druk van buitenaf. Als je krachttraining niet super leuk vindt, kan het nog steeds belangrijk genoeg voor je zijn om het toch te doen. Bijvoorbeeld omdat je jezelf ziet als die fitte persoon die aan krachttraining doet. Het is een vorm van zelfexpressie.

Jouw waarden bepalen op welke manier jij je doelen nastreeft.

Iemand met waarden als openstaan voor verandering zou bijvoorbeeld kiezen voor veel variatie in de training, terwijl iemand die waarde hecht aan conservatisme eerder zou kiezen voor een stabiele, consistente aanpak.

Iemand met waarden in zelftranscedentie zou het doen als vorm van zelfzorg om zo beter anderen te kunnen dienen en iemand in zelfoptimalisatie die zou het doen om daarmee hele ambitieuze doelen na te streven (fit-fluencers anyone?).

Competentie

Het gevoel dat je sterker wordt of je techniek verbetert bij bijvoorbeeld een squat, is een ervaring van meesterschap. Deze groei bevredigt de basisbehoefte van competentie. Het proces is dan minstens net zo belangrijk als het resultaat zelf.

Merk je dat je vooral uiterlijk gedreven bent? Kijk dan eens hoe je jezelf verder kunt uitdagen, of juist de lat wat te verlagen wanneer je merkt dat je telkens teleurgesteld in jezelf raakt wanneer je bijvoorbeeld niet kunt voldoen aan 5 trainingssessies per week. Een ander idee is om bijvoorbeeld over te stappen naar powerlifting, een sport waarin de focus meer ligt op prestatie dan op uiterlijk.

Betrokkenheid

Als de sportschool een plek is waar je vaak met vrienden traint of waar je samen met anderen sport, kan krachttraining een mooi middel zijn om meer binding te ervaren. Voor de meeste mensen is krachttraining echter een individuele sport. En dat is prima, zolang je je binding maar uit andere domeinen van je leven haalt.

Rechtvaardigheid

Fitness kun je zelfs koppelen aan rechtvaardigheid. Rechtvaardigheid is nodig om goed samen te werken. Iets bijdragen aan de gemeenschap is in feite samenwerken. Als je bijvoorbeeld een biomechanica workshop geeft, draag je je steentje bij. Deze koppeling is echter meer relevant voor professionals dan voor recreanten.

Uiterlijk als doel?

Het klinkt misschien alsof je geen doelen mag hebben die gericht zijn op uiterlijk, maar dat is niet het geval. Dit kan zeker, mits je aan twee voorwaarden voldoet:

  1. Je intrinsieke doelen, zoals het nastreven van zelfexpressie, meesterschap, gemeenschap en relaties, zijn dominant in je leven, terwijl extrinsieke doelen zoals uiterlijk slechts aanvullend zijn.

  2. Gebruik uiterlijk als een middel om één van de psychologische basisbehoeften te bevredigen. Stel jezelf de vraag: “Wat kan ik met een fitter lichaam doen dat ik nu niet kan of niet zou durven?” Vaak ligt het antwoord niet in iets oppervlakkigs zoals ‘dan pas ik weer in die strakke broek’, maar eerder in iets diepers zoals ‘dan voel ik me meer gewaardeerd door mijn partner (competentie)’ of ‘dan kan ik laten zien dat ik goed voor mezelf zorg (autonomie)’.

Krachttraining voor een waardig leven?

Kortom, krachttraining kan een enorme verrijking zijn voor je leven en absoluut bijdragen aan jouw gevoel van waardigheid. Maar in de basis is het belangrijk om te ontdekken met welke intentie je aan jezelf gaat werken.

Zoals ik waarschijnlijk eerder heb gezegd:

“Het gaat er niet om wat je doet, maar om waarom je het doet.”

Doe je het omdat je het proces leuk vindt? Top!

Doe je het omdat het aansluit bij jouw persoonlijke waarden? Top!

Doe je het om een schaamte- of schuldgevoel te vermijden? Om jezelf te bewijzen?

Of omdat je bang bent je personal trainer teleur te stellen?

Als dat het geval is, is het tijd om dieper te kijken naar wat er écht speelt. Ontdek wat voor jou belangrijk is, en neem je stressoren weg. Misschien kom je tot de conclusie dat krachttraining niet bij je past. En dat is helemaal prima, zolang je keuzes maar vrijwillig zijn en niet voortkomen uit een gevoel van ‘moeten’.

Ervaring van Stefan van met de coaching

Het heeft mij geholpen de lat niet te hoog willen leggen, het me inzicht gegeven wat mijn waarden waren. En zo geleerd mijn eigen koers te varen Ik zou het iedereen aanraden! Lees verder.

Wil jij krachttraining duurzaam integreren in jouw leven?

Bekijk deze pagina voor meer informatie over 1:1 coaching of volg me op sociale media: Instagram | LinkedIn.

Back to Blog

Ik help je graag om jouw doelen te bereiken.

Hoe je duurzame doelen nastreeft

Ontdek waarom jouw doelen je niet de voldoening geven waar je naar op zoek bent en welke stappen je wilt volgen om dit wél te ervaren.

Meld je aan voor mijn nieuwsbrief:

De Moeite Waard!

Iedere 9 dagen waardevolle inzichten en praktische tips zonder spam! Ontdek hoe jij je eigen koers kunt varen.

Even kennismaken?

Ben jij klaar om jouw eigen koers te gaan bepalen, waardoor jij meer voldoening en energie zult ervaren? Plan via onderstaande knop een vrijblijvende kennismaking in.

Ik help je graag om jouw doelen te bereiken.

Hoe je duurzame doelen nastreeft

Ontdek waarom jouw doelen je niet de voldoening geven waar je naar op zoek bent en welke stappen je wilt volgen om dit wél te ervaren.

Meld je aan voor mijn nieuwsbrief: De Moeite Waard!

Iedere 9 dagen waardevolle inzichten en praktische tips zonder spam! Ontdek hoe jij je eigen koers kunt varen.

Even kennismaken?

Ben jij klaar om jouw eigen koers te gaan bepalen, waardoor jij meer voldoening en energie zult ervaren? Plan via onderstaande knop een vrijblijvende kennismaking in.

Privacy beleid | Algemene Voorwaarden

© Copyright 2022 www.barttoebes.nl - Alle rechten voorbehouden

Bart Toebes Coaching | Groenlo | info@barttoebes.nl | KvK 71361480